Plan de Smoothies

Hola Caprichitos! Para esta semana os traemos un plan especial de smoothies saludables y deliciosos. Un smoothie diferente para cada día!

Primero de todo, hay que congelar toda la fruta para que el smoothie no quede aguado con mucho hielo. Lo mejor es cortar la fruta en trozos y congelarla en una bandeja o en una bolsa de plástico. Hay que intentar que los trozos no queden enganchados entre sí.

Es importante asegurarse de poner primero el líquido en la licuadora. Eso ayudará para que esta vaya más suavemente. Lo mejor es tener la fruta ya congelada, para que así sea más rápido y fácil hacer el smoothie, por ejemplo, por la mañana. Si cambiáis el yogur por yogur de soja, tendréis la versión vegana.

Ingredientes

Yellow Smoothie

• Medio vaso de zumo de piña (o de naranja)
• Medio vaso de yogur griego (eso añade proteína al smoothie)
• Piña congelada
• Mango congelado
• Plátano congelado
• Un poco de jengibre rallado

Licuar todo junto.

Orange Smoothie

• Medio vaso de zumo de naranja
• Medio vaso de yogur griego
• Una naranja pelada congelada
• Medio melocotón pelado congelado
• Una zanahoria rallada

Licuar todo junto.

Red Smoothie

• Medio vaso de leche
• Medio vaso de yogur griego (sabor a vainilla)
• Sandía congelada
• Fresas congeladas
• Frambuesas congeladas

Licuar todo junto.

Purple Smoothie (antioxidante)

• Medio vaso de zumo de granada (o de arándano)
• Medio vaso de yogur griego (sabor a vainilla)
• Arándanos congelados
• Moras congeladas
• Cerezas congeladas

Licuar todo  junto.

Green Smoothie

• Medio vaso de zumo de naranja
• Medio vaso de yogur griego (sabor a vainilla)
• Dos kiwis pelados congelados
• Un aguacate congelado
• Algunas verduras (hojas verdes)

Licuar todo junto.